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走出“宅”门,享受生活

  • 2022-01-17 12:18:31 来源:西海都市报

青海新闻网·大美青海客户端讯

宅的原因有很多

今年70岁的西宁市民李先生与老伴已经在家宅了5年。“儿子在外地工作、成家,我和老伴退休后每年有一半时间都会到儿子那里带孙子。原本在新的城市就没有朋友,来回奔波了几年后,发现和西宁的朋友联系也越来越少,我俩也没有啥业余爱好,慢慢地,待在家里的时间就越来越长了。”李先生告诉记者。

“我不爱出门其实是为了追求这种清静、安宁的生活。”家住西宁市城北区小桥大街的殷志国(化名)说,7年前退休后他每天在家给花松松土、浇浇水,练练毛笔字、看看报纸,别提生活有多惬意了。

72岁的张女士原本经常出门遛弯、晒太阳,可是三年前下楼梯时不慎摔倒造成髌骨骨折,虽然治疗了但留下了后遗症,再加上住的老旧楼房没有电梯,上下楼不方便,儿女担心她再次摔倒,索性让她待在家里。“其实,我还是想出门转转,和别人聊聊天。”因为行动不便,张女士对现状感到有些无奈。

说起自己的父亲,西宁市民小姜向记者大倒苦水。小姜说,自己的父亲年轻时就不善交际,喜欢独来独往,退休后有人邀请他参加社区活动,他说什么也不愿意,整天宅在家里。在家除了带小孙子外,其他时间都窝在沙发上看电视,有时候还会和母亲吵架,这样的日子已经过了好几年。“我经常劝他没事出去逛逛,或者上个老年大学丰富一下晚年生活,可他就是不愿意,真让人着急。”

青海省十方缘老人心灵呵护服务中心心理咨询师张赟介绍,宅老族分主动宅和被动宅。“从身体层面来讲,宅的老年人当中有一部分是腿脚不方便无法出门的,还有的老年人是听力下降,和别人说话时自己总是听错害怕闹笑话,渐渐地也就不愿意出门了。从心理层面来讲,晚年想要回归宁静生活的老年人更喜欢宅在家里,有的老年人年轻时人际交往简单,退休后不扩展朋友圈,也会渐渐宅起来。另外,通常老年人在一起都会聊关于子女、孙子等方面的话题,有的老年人子女可能不在身边,或者子女生活不如意等,听别人聊这些心里不舒服。久而久之,就不愿意跟别人打交道了,也会觉得出门没必要。”

老年男性宅得更多

采访中,记者发现退休后宅在家里的老年人中,相对女性,男性更多一些。即便是参加活动的男性老年人,不是在社区活动中心打牌,就是在小区或者路边下棋。

小姜的父亲对记者说,我们小区跳广场舞的都是老太太,社区组织的文艺演出不是唱歌就是跳舞,我根本不感兴趣。

63岁的王建平说,老年大学书法班、绘画班不但需要有一定的基础,也需要持之以恒,所以他没报名。

“女性本来就比较喜欢聊家长里短,老年男性却不喜欢拉家常,再加上一些老年男性退休前可能担任着领导职务,身边总是围着很多人,退休后的失落感比较强,也就是说,他们不愿意出门是不知道怎么面对这种落差,只能通过逃避的方法解决。”张赟说。

宅老族警惕这些症状

“老年人只要有事情可做,不影响身心健康,宅在家里也没什么,怕的就是对任何事情都不感兴趣,待在家里的时间一长,身体不舒服,情绪也不好。”张赟说,宅家一定要做到身宅心不宅。

宅在家里的老年人要注意身体状况。长时间坐着可能会引发颈椎病、骨关节炎等疾病,力所能及的前提下,每天最好选择一些低强度的、在家里就能做的运动。运动前要做好热身,运动后做好整理。

老年人长期不出门,亲朋好友都会着急和担心,这时候不妨多观察他们,看看这种宅会不会影响他们的身心健康。如果发现宅老族出现精神萎靡、食欲不振、唉声叹气、失眠多梦等症状,就要引起重视了。

宅在家里也要有事可做

西宁的发展越来越好,综合服务水平不断得到提高,老年生活也越来越丰富多彩。张赟说,如果是单纯地不爱出门,问题不是太大,但就怕长此以往老人把自己封闭起来,慢慢地与社会脱节。

研究表明,经常参与一些社区活动,培养自己的兴趣爱好,能减缓大脑退化的速度,降低患上阿尔茨海默病的风险。可见,老年人培养业余爱好很重要。采访过程中,记者听到一名姓张的女士说,她喜欢吹巴乌,老伴没什么爱好,可是受到她的影响,现在也开始跟着她学习吹巴乌了。

张赟说,老年人退休后要重新认识自己,尤其是老年男性应该调整自己的心理状态。老两口其中一方有兴趣爱好的,可以帮助和带动另一方,积极影响他们,也可以想方设法鼓励他们走出家门,共同参与一些社会活动。

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