心理专家提示：有序复工复产 应该从“心”开始

• 2022-04-14 07:18:21 来源：唐山晚报

目前，我市各行各业已有序复工复产，广大市民的工作生活逐渐步入正轨。复工复产初期，市民难免会出现焦虑、失眠甚至恐慌等身心不适状况，因此复工的心理防疫也是重要战场。心理专家表示，市民应该积极调整作息，增加疫情知识储备，摸清工作与生活的边界。

在疫情防控时期，除了奋战在抗击疫情一线的工作者，多数人封闭在家，生活与心理面临诸多困难与问题。对于广大劳动群众来说，复工不仅可以保障基础生活需要，还能使人心情变好。而另一方面，复工复产也意味着迎接新挑战，有的人甚至感到焦虑、害怕甚至抗拒。对此专家建议，市民在复工前，应该给自己制订一份科学、规律的作息时间表，将自己的生物钟调整至常态，以适应重返岗位后的工作节奏。

市民应通过官方渠道了解疫情的相关知识和最新情况的权威信息。同时，市民可以试着思考复工后良好的方面，给自己积极的心理暗示，并且努力去实现复工前自己最想完成的一些事。

专家表示，刚刚复工，人们产生一些不适应的身心状态是正常的，如精力不足、注意力无法集中、坐立不安、烦躁易怒等情绪变化。从舒适区过渡到工作区，我们要做好一定的精神准备——梳理复工复产要面临的挑战和困难，接着思考要如何应对。将事情梳理清楚，能够帮助人缓解恐惧感。其次，用列表的方式，将工作任务一条条列出，再对有难度的工作进行分解。此外，不要将工作和生活混为一谈。“我们要注意将工作与生活的时间及空间区域分隔开来，避免这种不良情绪影响我们的工作或生活状态。”专家介绍，在工作岗位上，一定沉下心、集中注意力对待工作中的每一个细节，避免被外界刺激干扰。

隔离病毒不隔离爱，亲人、好友之间的支持与关心不可或缺。通过各种形式表达我们的情绪情感，包括倾听、诉说、思念，哪怕仅仅是一句问候，都是情感传递的桥梁，都能让人身心放松。心理专家介绍，自我放松的方式还有很多，比如维持兴趣爱好、体育锻炼等。根据自己的特点与需求进行选择，并坚持尝试，可以让我们做到张弛有度，轻松应对复工心理压力。

标签： 工作任务 生活需要 张弛有度

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